Was ist Stress?
Stress ist zunächst eine gesunde Reaktion: Der Körper stellt Energie bereit, um eine Anforderung zu bewältigen. Belastend wird es erst, wenn die Anspannung nicht mehr abklingt. Wie es dazu kommt, erklären vier kurze Artikel.
Wie Stress entsteht – und warum er bleibt
Die Forschung beschreibt mehrere Stellen, an denen aus einer normalen Anspannung eine Dauerbelastung wird. Jedes Kapitel ist ein eigener Wissensartikel: kurz, verständlich, mit Quelle.
Nicht der Reiz – die Bewertung
Warum dieselbe Lage den einen stresst und den anderen nicht – das transaktionale Stressmodell.
LesenAnspannung ist gesund – Dauerstress verschleißt
Nicht die Anspannung schadet, sondern das Nicht-Abschalten: Allostase und allostatische Last.
LesenWarum Grübeln nachwirkt
Der Auslöser ist vorbei, der Körper bleibt in Alarm – wie Gedankenkreisen die Stressreaktion verlängert.
LesenWenn Arbeit auslaugt
Anforderungen, Ressourcen und die Gratifikationskrise – zwei Modelle erklären, wann Arbeit krank macht.
LesenWo Üben ansetzt
Alle drei Kapitel zeigen auf dieselbe Stelle: Zwischen einem Ereignis und der Stressreaktion liegt ein Zwischenraum. Wie eine Lage bewertet wird, ob der Körper wieder abschalten darf, wie lange Gedanken kreisen – das lässt sich beeinflussen. Genau dafür gibt es Achtsamkeitstraining.