Was hilft noch?
Achtsamkeit ist ein gut untersuchter Weg im Umgang mit Stress – und sie steht nicht allein. Genauso zählt, was Kraft gibt: Erholung, tragende Beziehungen, ein freundlicher Umgang mit sich selbst.
Was Menschen trägt
Die Stressforschung schaut längst nicht mehr nur auf das, was belastet. Diese Artikel erklären, woraus Widerstandskraft entsteht – kurz, verständlich, mit Quelle.
Was Resilienz wirklich ist
Kein angeborener Panzer, sondern ein Anpassungsprozess – und viele Schutzfaktoren wirken über eine Stelle.
LesenNicht was krank macht – was gesund hält
Die Salutogenese und das Kohärenzgefühl: verstehbar, handhabbar, sinnvoll.
LesenWarum Verluste schwerer wiegen
Ressourcen, Verlust- und Gewinnspiralen – und wie man die Aufwärtsspirale in Gang bringt.
LesenFreundlich mit sich – gerade wenn es schwer wird
Selbstmitgefühl in drei Haltungen – und warum es weder Selbstmitleid noch Schwäche ist.
LesenFünf Stellen, an denen sich Gefühle beeinflussen lassen
Das Prozessmodell der Emotionsregulation: früh gestalten statt spät dämpfen.
LesenWarum ein Spaziergang im Grünen den Kopf klärt
Gerichtete Aufmerksamkeit ermüdet – Umgebungen mit weicher Faszination füllen sie wieder auf.
LesenDie Basis bleibt einfach
Vieles, was gegen Dauerstress hilft, ist unspektakulär: genug Schlaf, Bewegung, echte Pausen, Zeit mit Menschen, die guttun. Achtsamkeit ersetzt diese Grundlagen nicht – sie hilft aber, früher zu bemerken, wenn etwas davon fehlt.