Wenn es zu viel wird
Irgendwann kippt es. Der Schlaf wird dünn, die Geduld kurz, und Erholung erholt nicht mehr. Die meisten kommen an diesem Punkt hierher - nicht aus Neugier auf Meditation, sondern weil es so nicht weitergeht.
Was danach kommt, steht hier der Reihe nach: was gerade passiert, warum es bleibt, wo sich etwas ändern lässt und was das Üben leisten kann. Neun Kapitel, aufeinander aufbauend. Anfangen darfst du trotzdem, wo du willst.
Neun Kapitel, der Reihe nach
Jedes Kapitel beantwortet eine Frage und führt zu den Artikeln, die dazugehören. Wer von vorn liest, kommt am Ende heraus, ohne eine Stelle übersprungen zu haben.
- Kapitel 1 Was passiert da eigentlich mit mir? Was Stress ist 5 Artikel
- Kapitel 2 Warum komme ich nicht runter? Warum es nicht aufhört 3 Artikel
- Kapitel 3 Wo lässt sich überhaupt etwas ändern? Bevor du reagierst 4 Artikel
- Kapitel 4 Was steckt hinter dem Wort? Was Achtsamkeit ist 4 Artikel
- Kapitel 5 Wie geht das konkret? Die Übungen 5 Artikel
- Kapitel 6 Was, wenn es nicht klappt? Wenn es schwierig wird 4 Artikel
- Kapitel 7 Wirkt das, und wie sehr? Die Wirkung 2 Artikel
- Kapitel 8 Und was hilft außerdem? Was sonst trägt 5 Artikel
Wenn du eine bestimmte Frage hast
Für alle, die nicht von vorn anfangen wollen: Diese drei Fragen bringen die meisten hierher.
Was passiert da mit mir?
Wie aus einer normalen Anspannung eine Dauerbelastung wird - und was sie hält.
WeiterWas kann ich tun?
Die Übungen des Kurses, jede einzeln erklärt, mit kurzen Formen zum Ausprobieren.
WeiterWirkt das überhaupt?
Die nüchterne Bilanz: was belegt ist, was nicht, und womit verglichen wurde.
WeiterVerstehen und erfahren
Die Wissensseiten erklären einzelne Zusammenhänge. Im MBSR-Kurs werden daraus konkrete Erfahrungen: in Meditation, Körperwahrnehmung und im Umgang mit Belastungen des Alltags.