Sauber evidenzbasiert
Ich bleibe bei dem, was belastbar belegt ist – keine Heilsversprechen, keine Mythen.
Impulse
Workshops & Vorträge zur Stressprävention
Für Schulen, Kitas, Unternehmen und Teams in Leipzig und Umgebung biete ich evidenzbasierte Formate zu Stressprävention, Resilienz und Selbstregulation an: fachlich fundiert, zielgruppenspezifisch und mit direktem Transfer in den Alltag.
Warum das wirkt
Ich bin Psychologe und Hochschullehrer für Lernen und Instruktion. Meine Formate sind nach Lernwissenschaft gebaut – nicht nach Bauchgefühl.
Wirkung, die im Alltag ankommt
Geübt wird nah an realen Situationen, denn Gelerntes ist dort abrufbar, wo der Kontext passt – gezielt für den Arbeits- oder Schulalltag.
Nachhaltig angelegt
Kurze, wiederholbare Übungen und ein einfacher Ablauf – erst wahrnehmen, dann bewusst handeln – verankern Neues über den Workshop hinaus.
Formate
Dauer und Aufbau werden passend zur Zielgruppe abgestimmt.
Workshops (3–5 Stunden)
Fundiertes Hintergrundwissen kombiniert mit praktischen Übungen für Alltag, Arbeitsplatz und zu Hause.
Vorträge (60–90 Minuten)
Kompakte Einführung in zentrale Konzepte mit Beispielen aus Praxis und Forschung.
Inhalte werden auf Zielgruppe, Branche und Kontext zugeschnitten.
Kompetenzfelder
Schwerpunkte nach Zielgruppe und Kontext.
- Aufmerksamkeit und kognitive Belastungssteuerung
- Emotionsregulation unter Zeit- und Leistungsdruck
- Regeneration, Ressourcenaktivierung und Selbstfürsorge
- Transfer in den Alltag durch kurze, umsetzbare Übungen
Formate nach Kontext
Zielgruppenspezifische Schwerpunkte mit direktem Praxisbezug.
Schulen
Aufmerksamkeit und Emotionsregulation, Klassenklima und Beziehungsqualität – laut Deutschem Schulbarometer einer der wichtigsten Schutzfaktoren für das Wohlbefinden von Lehrkräften – sowie gesundheitsförderliche Routinen.
Kitas
Selbstregulation und Stressprävention im Kita-Alltag: Umgang mit Dauerbelastung, Lautstärke und Anspannung, Erholungskompetenz und Achtsamkeit als Ressource für pädagogische Fachkräfte.
Unternehmen
Leistungsdruck und Erholungskompetenz, der Reiz-Reaktions-Spielraum unter Stress und gesunde Teamführung – der Weg „vom Ich zum Wir" in Meetings und Entscheidungen.
Hochschule
Prüfungsstress und Selbststeuerung, kognitive Belastung (Cognitive Load) und Transfer in Studium und Lehre.
Wissenschaftliche Grundlage
Achtsamkeit ist kein Allheilmittel, aber gut untersucht. In Übersichtsarbeiten zeigt achtsamkeitsbasiertes Training über verschiedene Zielgruppen hinweg Nutzen, u. a. für Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis, Emotionsregulation sowie die Reduktion von Stress und Angst. Die Effekte sind meist klein bis mittel – und genau so stelle ich sie dar.
Auswahl: Creswell (2017); Goldberg et al. (2022); Whitfield et al. (2022); Luberto et al. (2018).
Anfrage
Für eine Anfrage genügt eine kurze E-Mail mit Zielgruppe, Anlass, gewünschtem Umfang und zeitlichem Rahmen.
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