Wie es Lehrkräften geht
Was das Deutsche Schulbarometer über Erschöpfung, Zufriedenheit und Wechselbereitschaft weiß - und was es nicht erhebt. Jede Zahl mit Fundstelle und Erhebungsjahr.
Impulse
Workshops & Vorträge zur Stressprävention
Neben den MBSR-Kursen halte ich Workshops und Vorträge zu Stress, Erholung und Achtsamkeit - in Leipzig und Umgebung, für Schulen, Kitas, Unternehmen und Fachtagungen. Diese Seite sagt, was es gibt, worauf es beruht und wo die Grenzen liegen.
Wie ich das aufbaue
Ich bin Hochschullehrer für Psychologie, mein Fachgebiet ist Lernen und Instruktion. Das prägt weniger die Inhalte als den Aufbau.
Zwei Dinge sind aus der Lernforschung gut belegt und lassen sich beim Bauen eines Workshoptags berücksichtigen. Erstens ist Gelerntes dort am ehesten abrufbar, wo der Kontext dem Lernkontext ähnelt - geübt wird deshalb an Situationen aus dem eigenen Alltag, nicht an Beispielen von mir. Zweitens bringt verteiltes Üben mehr als ein einzelner langer Block, weshalb am Ende eher eine kurze wiederholbare Übung steht als ein großes Programm.
Beim Inhalt halte ich mich an das, was belastbar belegt ist, und sage dazu, wie stark die Belege sind. Was das im Einzelnen heißt, steht im Wissensbereich - dort stehen die Studien mit ihren Grenzen, nicht nur mit ihren Ergebnissen.
Schulen und Lehrkräfte
Zu diesem Bereich habe ich das meiste zusammengetragen. Er hat drei eigene Seiten - die erste ist reine Datenlage und kommt ohne Angebot aus.
Stressprävention für Lehrkräfte
Der eigene Umgang mit Anspannung: was bei Dauerbelastung im Körper passiert, warum Erholung kein Luxus ist, und welche Formate es dafür gibt.
Was im Unterricht ansetzt
Pädagogische Psychologie für den Schulalltag: Rückmeldung, Gruppenarbeit, Motivation und Lernemotionen - und was davon dem Wohlbefinden der Kinder nachweislich nutzt.
Warum das überhaupt eine Frage für die Schule ist
Emotionale Erschöpfung von Lehrkräften hängt mit geringerer Unterrichtsqualität und schwächeren Schülerleistungen zusammen (Klusmann et al., 2022) - es geht also nicht nur um die Lehrkräfte selbst. Was eine Fortbildung daran ändern kann, ist allerdings begrenzt: Stress- und Achtsamkeitstrainings für Lehrkräfte zeigen im Mittel einen mittleren Nutzen, und die Studienlage fällt vermutlich etwas zu optimistisch aus (Klingbeil & Renshaw, 2018). Sie stärken den Umgang mit der Belastung, nicht die Bedingungen, unter denen sie entsteht.
Formate für Schulen
- Pädagogischer Tag / schulinterne Fortbildung - halb- oder ganztägig fürs ganze Kollegium
- Kompakt-Workshop (3-5 Stunden) zu Emotionsregulation, Erholung und Achtsamkeit im Schulalltag
- Vortrag (60-90 Minuten), etwa für eine Gesamtkonferenz
Auswahl: Klusmann et al. (2022); Klingbeil & Renshaw (2018); Deutsches Schulbarometer 2026 (Robert Bosch Stiftung), erhoben November/Dezember 2025.
Zwei Längen, vier Themen
Dauer und Aufbau werden im Vorgespräch festgelegt. Die Themen bleiben dieselben, die Beispiele wechseln mit der Zielgruppe.
Workshop
Genug Zeit, um Übungen wirklich zu machen statt sie nur zu erklären, und um an eigenen Situationen zu arbeiten.
Vortrag
Ein klar umrissenes Thema mit Quellen statt Anekdoten. Geeignet als Auftakt, wenn erst einmal alle dasselbe gehört haben sollen.
Die vier Themen, aus denen sich beides zusammensetzt:
- Aufmerksamkeit und der Umgang mit kognitiver Belastung
- Emotionsregulation unter Zeit- und Leistungsdruck
- Erholung: was sie leistet, und warum sie zuerst gestrichen wird
- kurze Übungen, die sich in einen vollen Tag einfügen
Was sich je nach Haus ändert
Der Kern bleibt gleich; womit geübt wird, nicht.
Kitas
Selbstregulation und Stressprävention im Kita-Alltag: Umgang mit Dauerbelastung, Lautstärke und Anspannung, Erholungskompetenz und Achtsamkeit als Ressource für pädagogische Fachkräfte.
Unternehmen
Leistungsdruck und Erholungskompetenz, der Reiz-Reaktions-Spielraum unter Stress und gesunde Teamführung - der Weg „vom Ich zum Wir“ in Meetings und Entscheidungen.
Fachtagungen
Vorträge zu einem klar umrissenen Thema - etwa Stress und Entscheidungsqualität, Erholung im Schichtdienst oder Achtsamkeit in helfenden Berufen. Zugeschnitten auf das Fachpublikum, mit Quellen statt Anekdoten.
Wir helfen dir, damit zurechtzukommen - und wir arbeiten auch an der Küche.
Was ein Workshop kann - und was nicht
Es gibt diesen Satz: Wer die Hitze nicht aushält, soll raus aus der Küche. Maslach dreht ihn um. Man kann Menschen helfen, mit der Hitze umzugehen - und man kann an der Küche selbst etwas ändern. Beides zählt.
Ein Workshop ist das Erste. Er hilft im Umgang mit der Hitze. Die Küche lässt er, wie sie ist. Wer Dienstpläne, Zuständigkeiten oder Abläufe ändern will, braucht etwas anderes. Studien zeigen sogar: Änderungen an der Arbeit selbst wirken stärker als Angebote an die einzelne Person.
Deshalb gehört zu jeder Anfrage ein kurzes Vorgespräch. Woran hakt es gerade? An der Menge der Arbeit, an fehlender Mitsprache, an Anerkennung, im Team, an Fairness - oder daran, dass die Arbeit nicht mehr zu dem passt, was den Leuten wichtig ist? Manchmal ist ein Workshop danach genau richtig. Manchmal wäre er nur eine sichtbare Maßnahme, mit der sich zeigen lässt, dass etwas getan wird, ohne dass sich etwas ändert. Dann sage ich das auch.
Der Hintergrund dazu steht im Wissensbereich: Was Burnout ist - und was nicht.
Wissenschaftliche Grundlage
Achtsamkeit ist kein Allheilmittel, aber gut untersucht. In Übersichtsarbeiten zeigt achtsamkeitsbasiertes Training über verschiedene Zielgruppen hinweg Nutzen, u. a. für Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis, Emotionsregulation sowie die Reduktion von Stress und Angst. Die Effekte sind meist klein bis mittel - und genau so stelle ich sie dar.
Auswahl: Creswell (2017); Goldberg et al. (2022); Whitfield et al. (2022); Luberto et al. (2018).
Anfrage
Für eine Anfrage genügt eine kurze E-Mail mit Zielgruppe, Anlass, gewünschtem Umfang und zeitlichem Rahmen.
Für den MBSR-8-Wochen-Kurs geht es weiter im Bereich Ablauf & Anmeldung.
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