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Mindful Practice · Anfängergeist
Stressprävention in Leipzig — zur Ruhe kommen mit Methode.
MBSR-Kurs in Leipzig · 8 Wochen in fester Gruppe
Wenn der Alltag dauerhaft zu viel wird, hilft kein guter Vorsatz – sondern Übung. Im MBSR-Kurs geht es über acht Wochen um einen anderen Umgang mit Stress: in einer festen Gruppe, mit klarer Struktur und viel Alltagsbezug.
Erst verstehen, wie das wirkt? Wissen & Studien
Innehalten und den Moment wahrnehmen – darum geht es beim Üben.
Als Psychologe und Hochschullehrender begleite ich den Kurs fachlich fundiert und verständlich – so wird nachvollziehbar, was man übt und warum es wirkt.
Dr. Christian Hahn Psychologe · MBSR-Lehrer · Dozent - MBSR 8-Wochen-Kurs
- Krankenkassenzuschuss möglich
- Workshops & Vorträge
- (Acro)Yoga & mehr
Das Vermögen, eine wandernde Aufmerksamkeit willentlich zurückzubringen, wieder und immer wieder, ist die eigentliche Wurzel von Urteilskraft, Charakter und Wille.
Passt MBSR zu dir?
Ein kurzer Selbstcheck vor der Anmeldung.
MBSR ist besonders geeignet, wenn du
- anhaltende Belastung im Alltag oder Beruf reduzieren möchtest,
- dich auf acht Wochen mit regelmäßigen Terminen einlassen möchtest,
- eine klar aufgebaute, wissenschaftlich geprüfte Methode suchst.
Was du einplanen solltest
- wöchentliche Kurstermine in fester Gruppe,
- tägliche Übungspraxis (ca. 30 Minuten),
- regelmäßige Teilnahme und Zeit für Reflexion im Alltag.
MBSR-Kurs (8+1)
8 reguläre Termine plus ein optionaler Reserve-Termin als Ausfallpuffer.
6 von 14 Plätzen frei
Ausblick
Im Anschluss startet der nächste Kurs am 24.11.2026 (dienstags) – weitere Termine folgen.
Optionaler Reserve-Termin: 17.11.2026, falls ein Termin krankheitsbedingt ausfällt.
- Termin 1 22.09.2026
- Termin 2 29.09.2026
- Termin 3 06.10.2026
- Termin 4 13.10.2026
- Termin 5 20.10.2026
- Termin 6 27.10.2026
- Termin 7 03.11.2026
- Termin 8 10.11.2026
- Reserve 17.11.2026
Vorgespräch
10–20 Minuten zur Klärung von Anliegen und Rahmen.
Anmeldung
Rücksendung des Anmeldebogens per E-Mail.
Kursstart
Informationsmail eine Woche vor Start.
Der Kursraum
Geübt wird in einem hellen, ruhigen Raum in Leipzig – mit Matten, Kissen und viel Platz. Ein geschützter Ort, an dem die feste Gruppe über acht Wochen zusammenkommt.
Evidenz & Qualifikation
Wissenschaftlich fundierte Einordnung mit Fokus auf belastbare Kernbefunde.
Fachlicher Rahmen
- MBSR als strukturiertes 8-Wochen-Programm.
- Psychologischer Hintergrund und universitäre Lehre.
- ZPP-anerkannte Kurse, Zuschuss durch Krankenkassen möglich.
Wissenschaftliche Einordnung (Auswahl)
- Meta-Analysen zeigen im Mittel kleine bis mittlere Effekte auf Stress- und Belastungsmaße ( Goldberg et al., 2022 ).
- Systematische Reviews zeigen konsistente Hinweise auf gesundheitsbezogene Verbesserungen bei MBSR ( de Vibe et al., 2017 ).
- Randomisierte klinische Studien zeigen bei Angstbelastung klinisch relevante Effekte im Vergleich zu Standardbehandlung ( Hoge et al., 2022 ).
- Die Evidenz spricht für trainierbare Mechanismen in Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und Verhaltensflexibilität ( Dahl et al., 2020 ).
Zum Weiterlesen: alle Wissensartikel unter Wissen & Studien – oder als Einstieg Was ist Stress?
Stimmen zum MBSR-Kurs
Rückmeldungen früherer Teilnehmender – in ihren eigenen Worten.
Christian lehrt mit einer unglaublich authentischen, freundlichen Art. Wirklich sehr empfehlenswert.Lena D.
Dieser Kurs ist ein MUSS für alle, die Achtsamkeit erlernen und leben wollen!Corina T.
Mein Körper ist entspannter, ich grüble weniger, schlafe besser und habe wieder mehr Energie.Mi P.
Toller, strukturierter Kurs – mit Professionalität und Authentizität, aber auch der ein oder anderen lustigen Anekdote.Anne H.
Es hat meinen Horizont und mein Leben enorm bereichert. Ich trage es jeden Tag warm in meinem Herzen.Peg
Professionell, authentisch und alltagsnah – ein ausgewogenes Verhältnis aus Theorie, Übung und Austausch.Teilnehmerin, 2023
Fachlich sehr fundiert. Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen wurden gleichermaßen gut begleitet.Teilnehmerin, 2022
Weitere Angebote
Ergänzende Formate für Unternehmen, Schulen und Teams.