„Das Vermögen, eine wandernde Aufmerksamkeit willentlich zurückzubringen, wieder und immer wieder, ist die eigentliche Wurzel von Urteilskraft, Charakter und Wille.“

William James · Die Prinzipien der Psychologie (1890)

Mindful Practice

Mindful Practice | Anfängergeist

Stressprävention in Leipzig: wissenschaftlich fundiert, klar strukturiert, professionell begleitet. Kernangebot ist ein MBSR-8-Wochen-Kurs mit verbindlichem Rahmen und hohem Alltagsbezug.

Als Psychologe und Hochschullehrender arbeite ich an der Schnittstelle von Forschung, Lehre und Praxis. MBSR vermittle ich in einem fachlich präzisen, klaren und alltagsorientierten Format.

MBSR 8-Wochen-Kurs
Krankenkassenzuschuss möglich
Workshops & Vorträge
(Acro)Yoga & mehr

Aktuelle Kurse Mehr über MBSR

Orientierung

Passt MBSR zu Ihrem Anliegen?

Ein kurzer Selbstcheck zur Einordnung vor der Anmeldung.

MBSR ist besonders geeignet, wenn Sie

anhaltende Belastung im Alltag oder Beruf reduzieren möchten,
bereit sind, über acht Wochen verbindlich teilzunehmen,
eine strukturierte und evidenzbasierte Methode suchen.

Was Sie einplanen sollten

wöchentliche Kurstermine in fester Gruppe,
tägliche Übungspraxis (ca. 30 Minuten),
regelmäßige Teilnahme und Zeit für Reflexion im Alltag.

MBSR

Aktuelle MBSR-Kurse

Kursstatus, Rahmen und nächster Schritt zur Anmeldung.

Nächster Kurs

MBSR 8-Wochen-Kurs

Zeitraum: 14. Apr. 2026 – 02. Juni 2026
Termin: Dienstags, 18:30–21:00
Vertiefungstag: 17. Mai 2026, 9:30–15:00
Ort: Be Light Yogastudio
Nikolaistraße 33-37 · 04109 Leipzig
Anmeldung: Kontakt per E-Mail, Vorgespräch, anschließend Anmeldebogen.

3 von 14 Plätzen frei

ZPP-anerkannt Zuschuss möglich

Termin 1 14.04.2026
Termin 2 21.04.2026
Termin 3 28.04.2026
Termin 4 05.05.2026
Termin 5 12.05.2026
Termin 6 19.05.2026
Termin 7 26.05.2026
Termin 8 02.06.2026

Kontakt

Kurze Anfrage per E-Mail.

Vorgespräch

10-20 Minuten zur Klärung von Anliegen und Rahmen.

Anmeldung

Rücksendung des Anmeldebogens per E-Mail.

Kursstart

Informationsmail eine Woche vor Start.

Qualität

Evidenz & Qualifikation

Wissenschaftlich fundierte Einordnung mit Fokus auf belastbare Kernbefunde.

Fachlicher Rahmen

MBSR als strukturiertes 8-Wochen-Programm.
Psychologischer Hintergrund und universitäre Lehre.
ZPP-anerkannte Kurse, Zuschuss durch Krankenkassen möglich.

Wissenschaftliche Einordnung (Auswahl)

Meta-Analysen zeigen im Mittel kleine bis mittlere Effekte auf Stress- und Belastungsmaße (Goldberg et al., 2022).
Systematische Reviews zeigen konsistente Hinweise auf gesundheitsbezogene Verbesserungen bei MBSR (de Vibe et al., 2017).
Randomisierte klinische Studien zeigen bei Angstbelastung klinisch relevante Effekte im Vergleich zu Standardbehandlung (Hoge et al., 2022).
Die Evidenz spricht für trainierbare Mechanismen in Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und Verhaltensflexibilität (Dahl et al., 2020).

Feedback

Stimmen zum MBSR-Kurs

Teilnehmerin 2023

Sehr strukturierter und hilfreicher Kurs mit einem ausgewogenen Verhältnis aus Theorie, Übung und Austausch. Die Vermittlung war professionell, authentisch und alltagsnah.

Teilnehmerin 2022

Ich habe an einem 8-wöchigen MBSR-Kurs teilgenommen und den Kurs als fachlich sehr fundiert erlebt. Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen wurden gleichermaßen gut begleitet.

Teilnehmerin 2023

Achtsamkeit wurde ruhig, klar und zugleich tiefgehend vermittelt. Für mich zeigte sich der Nutzen im Alltag deutlich: weniger Grübeln, besserer Schlaf und spürbar mehr Energie.

Angebote

Weitere Angebote

Ergänzende Formate für Unternehmen, Schulen und Teams.

Workshops & Vorträge

Formate für Unternehmen, Bildungseinrichtungen und Teams.

(Acro)Yoga & mehr

Be Light Yoga Studio in Leipzig.